Zondagmorgen, 7 februari, iets voor tienen. Nederland is wakker geworden onder een dik sneeuwkleed. Het is -5 graden, maar door de ijzige, harde wind voelt het veel kouder aan. De mensen die zich buiten wagen zijn dik ingepakt. Maar aan het Merwedekanaal, ter hoogte van Bar & Bistro Op Zuid, staat een klein groepje mensen in… zwemkleding.
OPROEP
Op 3 januari jl. plaatste Christine Kuiper (47), inwoner van Hoograven, een oproep in Facebook-groep Prikbord Hoograven: “Zijn er wellicht meer mensen in de wijk die de Wim Hof-methode beoefenen en af en toe een duik in het kanaal willen nemen?” Onmiddellijk kreeg ze een aantal reacties. Eén ervan kwam van Lucie de Weert-Blondelle (43), ook een Hoogravense: “Als jij deze oproep niet had geplaatst, had ik het zelf gedaan!” Er werd geen tijd verspild: Christine, Lucie en een groepje medestanders laten zich sindsdien wekelijks in het water zakken. Weer of geen weer.
WIM HOF-METHODE
‘Iceman’ Wim Hof is een bekende verschijning in de media. Hof, die zelf de meest extreme omstandigheden opzoekt, ontwikkelde technieken voor de ‘gewone mens’ om mentaal en fysiek weerbaarder te worden. Centraal staan ‘mindset’, ademhaling en koudetraining. Lucie: “Ik heb ruim een jaar geleden meegedaan aan een weekend waarin de Wim Hof-methode centraal stond. Sindsdien doe ik de ademhalingsoefeningen en douche ik koud af. Eerlijk gezegd vind ik het koud douchen lastiger dan het water in gaan. Ik treuzel vaak met de koude kraan, maar ik laat me makkelijk in het kanaal zakken. Ik dacht vanmorgen zelfs: ik wil erin, juist met deze omstandigheden.”
KOOKWEKKER
Terug naar 7 februari. Terwijl de ijskoude wind vrij spel heeft aan het kanaal, vormt zich een kringetje van drie vrouwen en drie mannen. Eén van de mannen neemt het woord. Hij is officieel Wim Hof-instructeur en zegt dat er niet te lang ‘gedompeld’ mag worden vanwege de extreme kou. Hij benadrukt ook dat ze, eenmaal in het water, rustig de ademhaling onder controle moeten brengen. Dan gaan ze één voor één het trappetje af en rustig, maar gedecideerd het ijskoude water in. Er wordt niet gegild of geproest; alles gaat in ogenschijnlijke harmonie. Handen worden gevouwen, in opperste concentratie. Iemand heeft een kookwekker mee om de tijd bij te houden. Na enkele minuten komen ze het water uit. Er worden nog enkele tai chi-achtige oefeningen gedaan, nog altijd in badkleding. Dan kleden ze zich aan en spoeden ze zich naar huis.
WAT IS DIT?
Midden in de winter een kanaal instappen: dat doe je niet als het je niets oplevert. Wat doet het met je? Lucie: “Ik merk dat ik er heel blij van word. Ik voel me sterker, ook mentaal, doordat ik dit doe, net als het koud douchen.” Christine nam haar eerste ‘duik’ al vorig jaar. “Ik voelde me enorm vitaal na afloop. Ik dacht: wat is dit? De energie knalde door mijn lijf. En de kick die je voelt: mijn lichaam kan dit! Ik denk ook dat temperatuurwisselingen gedurende de dag goed voor je zijn. We zijn teveel gewend aan comfort.”
Belangrijk vooraf:
-raadpleeg eerst een arts bij gezondheidsproblemen, zoals hartafwijkingen
-oefen eerst thuis enige tijd met koud (af)douchen
-ga nooit alleen het water in, spreek af met anderen
-ga maximaal 2 minuten het water in
-luister naar je lichaam, het is geen wedstrijd
Specifiek over de Wim Hof-methode:
-Belangrijk bij de Wim Hof-ademhalingsmethode: altijd op een veilige plek, nooit in/bij water!
-Een workshop kun je boeken via Antoine van der Meer, via antoinevdmeer@gmail.com
No responses yet